這幾天看朋友PO什麼精力湯,綠拿鐵什麼之類的一些現打果汁
害我們也忍不住想要嘗試一下
加上之前全連換購的奧利佛果汁機,所以當然得要拿來試試囉!!
我們是簡單的各兩樣水果及蔬菜下去打的果汁~
之後我們還會去調配其他的蔬菜及水果來打,所以看個人的喜好!!
地瓜葉綠拿鐵 2人份:
地瓜葉(川燙1分鐘) 放涼後備用, 100G左右
蘋果 100G ; 鳳梨 200G ; 胡蘿蔔(可川燙一下)100G ; 冷開水 400ml
因我多打了一次份量,所以才會這麼多
近來綠拿鐵,真的很受女性的喜愛,因為可以減肥又可以獲得各種營養,反正好處多多什麼之類的!!
但再多也是有風險的,像有些蔬果類的,是不能天天使用,因喝多了也是會去影響到身體的!!
有些人會加菠菜,是因為它的營養價格很高,含有豐富的鐵質 但它裡面也含有一種"草酸"的物質,吃多也容易導致膽結石之類的!
所以蔬菜類的,大都會建議先川燙一下,除了去除農藥還有蟲害外,還有一些不必要的物質.
不過,水果也是含有糖分的,喝多了也是會胖的~
其實適度的飲用,是很不錯,但不要天天當水喝!! 因再好的東西只要過度,都有可能引起些不必要的問題!!
下面是我找到一些關於"綠拿鐵"的說法,供參考用
蔬菜(1/4碗)+水果(1碗)+水(150cc)+配角(例如 堅果,香辛料之類)=綠拿鐵
通常以"蔬3:果7",作為搭配的比例!
蔬菜以綠色葉菜為主皆是可以與水果互搭的常用蔬菜。最好經常替換不同的蔬菜，至於水果種類的選擇可視個人喜好，一般而言，市場常見的鳳梨、芭樂、香蕉、蘋果，一直是綠拿鐵好滋味的不敗選項。
有些人也會適度加入薑片,九層塔,辣椒,堅果.....之類的!!
全依個人喜好~
現只要上網一搜 key word,就會跑出一堆相關內容出來~
所以我也不多說了~
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